成都2019年中考體育備考:實(shí)心球
高中中考體育 - 投擲堅(jiān)實(shí)球的技術(shù)
1?高中中考體育 - 準(zhǔn)備姿勢
兩腳前后打開,前腳離投擲線約20-30厘米,前腳和后腳約一英尺,左腳和右腳是半英尺,后腳跟稍微偏離地面,兩個(gè)拿著球是自然的,身體肌肉放松,重心下降。兩只腳的中間向前,眼睛向前和向下看。
2?中考體育 - 前擺
預(yù)揮桿是為最終努力提高良好條件,以提高實(shí)心球的初始速度。預(yù)搖擺的次數(shù)通常是一到兩次。當(dāng)最后一次預(yù)揮動(dòng)時(shí),球從前到后依次穿過胸部到后背。在上方,加速球的揮桿速度。在這個(gè)速度下,上身向后傾斜,身體在吸氣時(shí)形成反弓形狀。
3?中考體育體育 - 握球并握球
握球的方法:兩只手和手指自然地將球放在兩只手中,兩只手的食指為?中指為?無名指和小指放在兩側(cè)。球握住球,(男性兩個(gè)食指接觸,女孩的兩個(gè)食指之間的中間距離是1-2厘米),兩個(gè)拇指都固定在球的頂部,形成一個(gè)“八”保持球穩(wěn)定。握住球后,雙手自然放在身體前方,這可以節(jié)省力量,增加擺動(dòng)前的揮桿幅度,并注意球和球:
(1)球應(yīng)保持穩(wěn)定,雙臂肌肉應(yīng)放松;
(2)可以在動(dòng)作過程中控制球,并有助于充分發(fā)揮手臂和手腕兩臂?的力量。
4?高中中考體育 - 最后的努力
最后的力量是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)。動(dòng)作是否正確直接影響球的初始速度和球的角度。最后的力作用是當(dāng)預(yù)揮桿結(jié)束時(shí),兩只手握住球并主動(dòng)從上后部向前上方向前擺動(dòng)。此時(shí),動(dòng)作的特點(diǎn)是踢腳?臀部?腰部和腹部,并且兩個(gè)臂被迫向前和向前擺動(dòng)。并且手腕設(shè)計(jì)用于增加手臂的鞭打速度。
高中中考體育 - 拋球測試規(guī)則和注意事項(xiàng)
中考體育考試 - 考試規(guī)則:
1?測試后,受試者應(yīng)站在線上,不應(yīng)該踩到線上。
2 必須拋出?不允許運(yùn)行或步進(jìn)。每個(gè)人投擲三次(連續(xù)),電子儀器自動(dòng)選擇最佳的一次性記錄存儲(chǔ)。
3?你必須用手舉起球并從頭頂向前扔。不要用一只手扔它或用手蹲下。
4?犯規(guī)投擲結(jié)果無效。如果三次投球沒有犯規(guī),則允許進(jìn)行一次測試。
5?對象可以任意選擇投擲線(3米? 6米? 9米);得分超過13.5米的科目可以選擇單獨(dú)一行。
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